Как развивать память

1.  Приступая к запоминанию, надо поставить перед собой цель – запомнить надолго, лучше навсегда. Установка на длительное сохранение информации обеспечить для лучшего запоминания. Осознай, для чего требуется запомнить изучаемый материал. Чем важнее поставленная цель, тем быстрее и прочнее происходить запоминание.

2.  Внимание – резец памяти: чем оно острее, тем глубже следы. Чем больше желания, заинтересованности, эмоциональной включенности в получение новых знаний, тем лучше запомнится.

3.  Чем лучше поймешь, тем лучше запомнишь. Откажись от зубрежки и для запоминания текста опирайся на осмысленное запоминание, которое в 25 раз продуктивнее механического. Последовательность работы примерно такова:

·        понять;

·        установить логическую последовательность;

·        разбить материал на части и найти в каждой «ключевую фразу» или «опорный пункт»;

·        запомнить именно их и использовать как «вершки»-ориентиры.

·        смысловых блоков должно быть от 5 до 9, так как именно 7 плюс-минус 2 единицы информации в среднем может одновременно ухватить наша память.

4. Если выполнение какого-либо задания прервано, то оно запомнится по сравнению с заданиями, благополучно выполненными (эффект Зейгарник).

5.   Лучше два раза прочесть и два раза воспроизвести, чем пять раз читать без воспроизведения. Закрепляй в памяти учебный материал как можно чаще. Оптимальный промежуток между чтениями колеблется от 10 минут до 16 часов. Перечитывание менее чем через 10 минут оказывается бесполезным, а по истечении 16 часов часть текста забывается.

6. Заданный учебный материал лучше повторять по «горячим следам», особенно эффективно повторение перед сном и по утрам. Давно замечено, что лучший способ забыть только что выученное – постараться сразу же запомнить что-нибудь похожее. Поэтому не стоит учить информатику сразу после математики, а политологию после социологии.

7. При заучивании необходимо учитывать «правило края»: обычно лучше запоминается начало и конец информации, а середина выпадает.

8.  Настоящая мать учения не повторение, а применение. Чем больше будет найдено возможностей включить запоминаемый материал в практическую деятельность, поработать с ним, тем глубже и надежнее будет запоминание.

9. Иногда удобно использовать мнемотехнику, искусственные приемы запоминания.

Читать далее...

Как готовить домашние задания

Памятка для учащихся

1. Активно работай на уроке: внимательно слушай, отвечай на вопросы.

2. Задавай вопросы, если чего-то не понял или с чем-то не согласен.

3. Точно и как можно подробнее записывай, что задано по каждому предмету.

4. Научись пользоваться словарями и справочниками. Выясняй значение незнакомых слов, находи нужные факты и объяснения, правила, формулы в справочниках.

5. Если у тебя есть компьютер, научись с его помощью находить нужную информацию, производить нужные расчеты с помощью электронных таблиц и т.п.

6. Если то, что проходили на уроке, показалось тебе трудным, повтори материал в тот же день, даже если следующий урок будет через несколько дней.

7. Приступая к выполнению каждого задания, думай не только о том, что надо сделать (то есть о содержании задания), но и о том, как (с помощью каких приемов, средств) это можно сделать.

8. В случае необходимости обращайся за помощью ко взрослым или к одноклассникам.

9. Приступая к выполнению уроков, раскрой дневник, посмотри, все ли задания записаны.

10. Продумай последовательность выполнения заданий по отдельным предметам и прикинь, сколько времени тебе понадобится для выполнения каждого задания.

11. Убери со стола все лишнее — то, что может отвлекать. Приготовь то, что нужно для выполнения первого задания (учебник, тетради, карты, карандаши, словари, справочники и т.п.). После того как подготовишься к первому уроку, все убери и приготовь то, что нужно для выполнения следующего, и т.п.

12. Между уроками делай перерывы.

13. Сначала постарайся понять материал, а затем его запомнить.

14. Прежде чем выполнять письменные задания, пойми и выучи правила, на которые оно направлено.

15. При чтении параграфа учебника задавай себе вопросы: о чем или о ком говорится в этом тексте, что об этом говорится.

16. Ищи связь каждого нового понятия, явления, о котором ты узнаешь, с тем, что ты уже знаешь. Соотноси новое с уже известным. Следи за тем, чтобы это были не случайные, внешние связи, а главные связи, связи по смыслу.

17. Если материал, который надо выучить, очень большой или трудный, разбей его на отдельные части и прорабатывай каждую часть в отдельности. Используй метод ключевых слов.

18. Не оставляй подготовку к докладам, сочинениям, творческим работам на последний день, поскольку это требует большого количества времени. Готовься к ним заранее, на протяжении нескольких дней, распределяя нагрузку равномерно.

19. При подготовке устных уроков используй карты, схемы. Они помогут тебе лучше понять и запомнить материал. К ним необходимо обращаться и при ответах на уроке. Чем лучше ты умеешь пользоваться картами, схемами, таблицами, тем выше будет оценка.

20. Попробуй использовать при подготовке устных заданий метод «5 П», разработанный американскими психологами. По данным психологов США, такой метод позволяет сосредоточить внимание на самом важном в тексте и способствует лучшему его запоминанию.

21. Составляй план устного ответа.

22. Проверяй себя.

У тебя все получится!

Помни: мы лучше всего запоминаем:

— то, чем постоянно пользуемся;

— то, к чему нам надо будет вернуться (прерванные действия);

— то, что нам нужно;

— то, что мы можем связать с другими нашими знаниями и умениями;

— то, что связано с нашими переживаниями (и приятными, и неприятными).

Ключевые слова — самые важные в каждом абзаце. Ключевое слово должно способствовать воспроизведению соответствующего абзаца. Вспоминая ключевые слова, мы сразу вспоминаем весь абзац.

Читая абзац, выбери для него одно-два ключевых слова. После выбора ключевых слов запиши их в той последовательности, которая нужна для выполнения задания. К каждому ключевому слову поставь вопрос, который позволит понять, как оно связано с соответствующим разделом
текста. Обдумай и постарайся понять эту взаимосвязь. Соедини два соседних ключевых слова с помощью вопросов. После соединения каждого ключевого слова со своим разделом текста и с последующим ключевым словом образуется цепочка. Запиши эту цепочку и постарайся ее выучить.
Перескажи текст, опираясь на эту цепочку.

Метод "5 П"

1 П — Просмотри текст (бегло)

2 П — Придумай к нему вопросы

3 П — Пометь карандашом самые важные места

4 П — Перескажи текст

5 П — Просмотри текст повторно

Читать далее...

Быстрое чтение

По овладению навыками чтения.

1. Что такое быстрое чтение

Тот, кто быстро пробегает текст глазами, например, со скоростью 3000 знаков в минуту, но усваивает только 20% информации, на самом деле, читает медленно, со скоростью только 600 знаков в минуту. Чтение с пропусканием важной информации не всегда приемлемо. Оно предпочтительно, если надо просто просмотреть текст, чтобы найти что-то конкретное. Но ведь можно читать быстро, при этом все понимать и все, что надо, запоминать.

Скорость до 900 знаков в минуту считается очень медленной, от 900 знаков в минуту - медленной, от 1500 знаков в минуту - нормальной, от 3000 знаков в минуту - быстрой. Возможно чтение с "панорамными" скоростями - 10 000 и более знаков в минуту.

Преимущества, которые дает быстрое мышление, очевидны. Но преимущества быстрого мышления при чтении сводятся на нет, если человек не может быстро считывать информацию, кроме того, если на считывание тратится внимание, то это замедляет и скорость мышления.

Перед человеком, который хочет научиться эффективному и быстрому чтению, стоят три самостоятельные задачи: (1) улучшить чтение, (2) улучшить понимание, (3) улучшить запоминание. Кроме того, тем, кто пребывает в суете, разборках, недомоганиях, надо научиться обходиться без всего этого.

2. Специальные упражнения не обязательны

Учиться можно с помощью специальных упражнений. Так и тренироваться можно под руководством тренера, регулярно посещая спортзал, но можно не делать специальных упражнений, а просто вести спортивный образ жизни, играть в спортивные игры, ходить в походы - результат будет не хуже. Можно заниматься аутогенной тренировкой, как тренировкой, но можно просто разрешить себе оставить все заботы, отбросить все необходимости и уйти в свое тело, как к себе домой, отдохнуть от души, как отдыхают на пляже или в бане, или в массажном кабинете. Второй подход скорее окажется результативным. Быстрому чтению можно учиться, делая специальные упражнения, некоторые из которых привлекают к себе ненужное постороннее внимание, но можно учиться, просто изменив свою манеру читать. Второй подход естественнее и красивее.

На курсы быстрого чтения можно ходить для общения - на людей посмотреть и себя показать. Этот фактор не стоит недооценивать. Кроме того, там иногда узнают что-то, пока не напечатанное. Но читать можно и дома, и дома читать даже лучше, чем на курсах. Курсы не обязательны, а вот хорошие компьютерные программы, такие, например, как Суперчиталка, могут здорово помочь.

3. Принципы быстрого чтения

1) Читаем не спеша

Спешить не надо. Скорость чтения не должна превышать скорости понимания. Чтение со скоростью превышающей скорость понимания -пустая трата времени и укрепление в плохой привычке.

Чтобы научиться читать быстро, необходимо научиться читать медленно. К сожалению, на курсах быстрого чтения об этом часто забывают и, наоборот, на торопливость настраивают. Тот, кто старается двигаться быстрее своей скорости, кто спешит - тот не развивает свои способности, но блокирует их развитие, и свою естественную скорость снижает. Тот, кто движется со своей скоростью - в своем развитии продвигается крайне медленно. Тот, кто движется немного медленнее своей скорости, - развивает свои способности, и его естественная скорость растет. Это относится не только к чтению, но и к любой деятельности. Вероятно, читать быстро естественно научились те, кто с детства читали себе в удовольствие, не торопясь.

Не существует такого напряжения сознания, которое сделало бы возможным быстрое чтение, поэтому не надо к нему стремиться и не надо такое напряжение искать. То, что не дастся легко - вообще не дастся. Задача - мобилизовать ресурсы бессознательного, которое, собственно, и обеспечивает успешную работу. От бессознательного не стоит требовать немедленного результата и абсолютной подстройки - подобные требования останавливают развитие. Так и человек, у которого стоят над душой с неразумными требованиями, не может хорошо работать. Творческая работа блокируется таким недобрым присутствием сильнее, чем неквалифицированный труд. Не надо стоять над душой своего бессознательного - надо научиться с ним договариваться. Бессознательному надо доверять - давать ему столько времени, сколько потребуется.

2) Читаем без регрессий

Тот, кто не учился эффективному чтению, читает, как правило, хаотично - взгляд его многократно возвращается к уже прочитанному. Торопливость делает возвраты более частыми. Подобные перескакивания, называемые регрессиями, снижают не только скорость чтения, но и внимание - зачем быть внимательным, если можно вернуться и перечитать? Также плохо на качестве чтения сказываются перескакивания с одного места текста на другое, например, с начала текста на конец и обратно. Первое условие быстрого чтения - это отказ от ненужных возвратов к прочитанному, выработка привычки читать только вперед. Этот подход применим не только к быстрому чтению, но и к любой работе. Вообще, все те принципы, которые работают в быстром чтении, работают и в других областях жизни.

3) Читаем без проговаривания

Привычка понимать только то, что было проговорено, ограничивает скорость чтения, потому что читать можно в несколько раз быстрее, чем говорить. Обычно чтение сопровождается неосознанной артикуляцией, но можно научиться читать молча.

Для подавления артикуляции при чтении можно использовать упражнение стук-ритм - сочетание чтения с отстукиванием не самого простого, но и не самого сложного ритма. Сначала сочетать чтение с отстукиванием не получается. Потом - получается читать без понимания и запоминания. Далее - читать с пониманием, но без запоминания. И, наконец, - читать, понимать, запоминать.

Чтобы устранить внутреннее проговаривание можно читать под музыку. Важно только при этом ее слушать. Сильнее действует сочетание чтения с пением или игрой на музыкальном инструменте. Отстукивать ритм, аккомпанируя музыке и, возможно, подпевая, интересней. Эти упражнения естественнее и приятнее - практикующий их человек лишнего внимания к себе не привлекает, но действуют они не менее эффективно, чем стук-ритм.

Также, под музыку или собственное напевание, можно печатать на компьютере или сочетать чтение с прослушиванием новостей.

Абсолютное подавление артикуляции не обязательно - важно научиться понимать напечатанное слово, прямо, используя зрительный анализатор, не переводя увиденное в проговоренное.

4) Используем периферийное зрение

Прочитывание каждой буквы замедляет чтение и не способствует пониманию. Тот, кто видит сразу несколько букв, слово целиком, находится в более выигрышном положении. Некоторые могут видеть целиком не только короткие, но и длинные строчки, схватывать одним взглядом целые абзацы или даже страницу. Если человек видит всю строку целиком, то его глаза уже не бегут зигзагом, и ему не приходится тратить время на возврат к началу следующей строки. Он может читать очень быстро - вертикальным движением глаз.

С помощью упражнений для расширения зрения (точнее сказать, для прояснения или для подключения того зрения, которым не пользовались), за месяц примерно, можно активизировать те способности, которые были в наличии, но оставались невостребованными. Так и физические упражнения быстро возвращают тонус отвыкшим от работы мышцам. Собственно развитие происходит из месяца в месяц, из года в год - на скорый результат рассчитывать не надо. Но прояснение зрения стоит усилий, оно дает преимущество не только при чтении. Оно означает, ни много, ни мало, ясный ум и хорошее здоровье.

По методике О. Андреева для расширения зрения предлагается сочетание двух упражнений - считывания цифровых таблиц Шульте и созерцания страницы с зеленой точкой в центре. Таблицы Шульте считываются периферийным зрением, в то время как взгляд остается фиксированным в центре таблицы. Упражнение можно делать под музыку. Созерцание страницы с зеленой точкой предлагается проводить в течение трех месяцев перед сном, после аутогенной тренировки, по несколько минут, каждый день. Зафиксировав взгляд на зеленой точке, стараться видеть всю страницу целиком. Она видится сначала неясно, но потом, вдруг, на какой-то момент, происходит прояснение взора. Такие вот моменты ясности свидетельствуют о расширении зрения.

Можно созерцать страницы и без зеленых точек. Во время медленного чтения какого-нибудь простого текста, остановиться немного для созерцания. Взгляд не надо жестко фиксировать, но, в какое бы место страницы не был он направлен, надо стараться видеть ее целиком. Потом опять можно продолжить медленное чтение, чтобы снова сделать перерыв на созерцание страницы.

И в кино, и у телевизора можно, глядя на экран, видеть его целиком, используя периферийное зрение, не следуя за интересным объектом движением глаз, но следуя только вниманием, давая вниманию новую свободу.

Предлагается, гуляя в парке или в другом красивом месте, где нет машин, смотреть только вперед и видеть все кругом. Назовем это упражние "Кошачий взор". Такие прогулки могут быть весьма приятным занятием, могут погружать в состояние транса - состояние желательное для развития способностей. Если не хотите смущать прохожих "гипнотическим" взглядом, наденьте темные очки.

Человек с нормальным зрением может читать, используя очки для дальнозорких (примерно плюс полторы диоптрии). При близорукости очки не нужны, а при дальнозоркости можно выбрать очки на полторы диоптрии сильнее, чем те, которые компенсируют дальнозоркость. В этом случае глаза не напрягаются для фокусировки на странице. Если на одно стекло надеть полоску темной ткани (манжетик, который можно легко передвигать с линзы на линзу), то при чтении одним глазом взгляд будет совершенно расслаблен, так как не будет и напряжения связанного с конвергенцией (схождением) глаз. Кстати, один глаз можно просто закрыть... Почитав какое-то время одним глазом, начинайте читать другим. Читать так можно сколько угодно, совершенно без утомления. Такое чтение обычно не противопоказано и тем, кому нельзя много читать из-за проблем с глазами. Конечно, страница должна быть хорошо освещена. При таком чтении мобилизуется периферийное зрение, так как на объемное рассчитывать не приходится.

5) Пробегаем несущественное

Те, кто читают быстро, несвязные места текста, ничего существенного не сообщающие, проходят быстрее - те, кто не умеют читать быстро, на этих местах тормозят, стараясь прояснить себе то, чему ясности не хватает. На малосодержательном не надо фиксироваться. Надо видеть банальное и многократно сказанное как то, на что внимания тратить не стоит. Не всегда необходимо запоминать имя автора, издательство, дату, название статьи. Тот, кто ставит задачу все это запоминать и при этом читать ежедневно по несколько статей, тот ставит задачу соизмеримую с изучением иностранного языка, без повторения, с первого раза, между делом. Запоминать надо только действительно важное, что в жизни может быть нужным. Иногда действительно нужно запоминать имя автора (если автор чем-либо интересен), дату издания (если она имеет значение) и так далее - но не всегда, а бессодержательную литературу лучше вообще не читать.

На нужной информации следует замедляться, как бы обозначать ее паузами, снижением скорости (можно ли, при отсутствии проговаривания, обозначать ее для себя по-другому?). Это помогает запоминать и осмысливать, но скорости чтения практически не снижает. Пауза не обязательно должна быть долгой.

6) Отмечаем главное (интегральный алгоритм)

Что главное в тексте - каждый решает для себя сам. Редактор, например, всегда видит, насколько грамотно написан текст и насколько понятно излагается мысль. Психоаналитик, например, видит, игру бессознательного, ведущего свою линию. Политик - все то, что характеризует оппонента, демонстрирует его слабые стороны. Сценарист - возможности для написания сценария.

При чтении любого текста (и в любом общении) предлагается всегда видеть:

1.     Основную мысль - главный тезис - доминанту

2.     Социальный заказ и классовые интересы автора

3.     Строй аргументов, доказывающих основную мысль

4.     То, что в жизни может пригодиться

5.     Новое оригинальное

6.     Спорное необоснованное

7.     Скрытые внушения

4. Запоминание

Чтобы научиться читать быстро, надо научиться читать медленно. Прочесть небольшой рассказ. Пересказать его. Опять прочесть, отметить упущения в пересказе и опять пересказать.

О памяти написано много книг - читать их надо осторожно. Как правило, они представляют собой изложение установок, которые кажутся очевидными, но которые на самом деле неправильные и только расстраивают работу памяти. Пишут, например, что память развить невозможно, потому что наука это доказала, и остается только пользоваться мнемотехникой (специальными искусственными приемами запоминания, такими как придумывание ассоциаций). Отсылают к исследованиям, в которых испытуемым предлагалось две недели (только!) практиковать специальные упражнения для развития памяти, и к концу второй недели их результаты не улучшились...

Запоминается непроизвольно то, что воспринимается бессознательным как важное.

Тот осваивает сложные материалы успешно, кто мысленно возвращается к изученному, как нужному, мысленно прорабатывает его, мысленно вписывает в возможные жизненные ситуации.

Память - это запечатление, хранение и воспроизведение. Учиться надо не только запоминать, но и воспроизводить как будто забытое.

Человек, который хочет вновь научиться ходить, должен отказаться от костылей, хоть они и помогают. Тому, кто хочет развивать память, надо отказаться от мнемотехники. Использование мнемотехники означает недоверие к памяти, внушение ей ее собственной беспомощности.

1) Напряжение мышц лица и другие всевозможные усилия в момент запоминания - это самая непутевая, самая малоосознанная и самая популярная мнемотехника, от которой надо отказаться в первую очередь.

2) Не стоит искусственно привносить ассоциации.

3) Не стоит стараться как можно дольше удерживать в уме образ, тем более несколько образов.

4) Не стоит стараться делать этот образ "ярким".

Запомнить - означает правильно забыть, так чтобы потом не искать забытое в напряжениях и ассоциациях, которых бесконечно много. Найти проще в пустоте, которая одна. Запоминая, надо не повторять бесконечно, но произвольно забывать на время.

Вот и дети имеют хорошую память потому что не успели выработать свою мнемотехнику, потому что не могут на уже усвоенные, эмоциональные образы что-то цеплять, но должны новые образы усваивать.

Говорят, что повторение - мать учения. Но это только в том случае, если ставится цель каждый последующий раз повторить лучше, уверенней, легче, чем в предыдущий. Если ставится цель в следующий раз сделать так же, как в предыдущий, то результат упражнения будет отрицательным.

5. Физическое здоровье

Первое условие хорошего физического здоровья - это выход из конфликтов (внешних и внутренних) с людьми и обстоятельствами.

Умение все оставить и вернуться к простой жизни своего тела - второе необходимое условие здоровья. Время перед сном вполне подходит для возвращения в тело. Пусть весь мир подождет - всему свое время - и работе и отдыху. Надо только найти внутреннюю смелость, чтобы хоть ненадолго оставить работу и заботу.

Говорят, что хороший оздоровительный эффект оказывает хатха-йога, с ее упражнениями и системой питания, умеренного и чистого. Считается, что занятия спортом могут быть очень полезными, если заниматься без переборов - бег, немного физкультуры - вполне достаточно для того, чтобы поддерживать иммунитет в тонусе.

6. Упражнения

Для развития способностей можно предложить разные упражнения. Надо только помнить, что хорошие методики стремятся свести количество упражнений к минимуму. Кроме того, хорошие методики не стремятся заполнить собой все свободное время, но, наоборот, учат не только на занятия настраиваться, но и отстраиваться от занятий. Поэтому злоупотреблять упражнениями настоятельно не рекомендуется.

Помимо специальных компьютерных программ для обучения быстрому чтению, таких как "Суперчиталка", стоит обратить внимание на известную игрушку "Memory blocks". Она может быть использована для развития зрительной памяти и для развития периферийного зрения.

Устный счет

В транспорте можно заниматься устным счетом. Только считать нужно используя зрительные образы, например, выполняя умножения в столбик. Так можно развивать зрительную память и зрительное мышление.

Цифровое табло

Представьте, как на табло высвечиваются цифры один, два, три... Тем, кому пока трудно заниматься устным счетом, хорошо начинать именно с этого упражнения. Оно проще, мягче, но развивает не меньше, чем устный счет. 

Попробуйте сочетать видение с проговариванием счета в обратном порядке - это потруднее. Такое упражнение во многом аналогично упражнениям по подавлению артикуляции, описанным выше. Оно помогает мощному трехмерному анализатору обрести независимость от менее мощного одномерного слухового анализатора.

Мысленное письмо

Можно вместо проговаривания слов писать и читать их в своем воображении. Хорошо написанное слово легко прочитывается в обратном направлении.

Обратное чтение

Попробуйте читать слова в обратном направлении. Это учит собственно прочитыванию (без помощи узнавания). Можно читать в обратном направлении предложения. Это учит понимать смысл, не опираясь на знакомые правила грамматики, скорее угадывать мысль - навык для быстрого чтения весьма полезный.

Читать далее...