Психологические притчи

Притчи - это не просто тексты, не просто рассказы. Каждая притча может что-то дать, научить чему-то, в ней заложена какая-то определённая правда, какой-то определённый урок, маленький или большой закон Мира, в котором мы живём.

Этот подход может применяться в работе с детьми и взрослыми. При работе с людьми с физическими или психическими заболеваниями, в период возрастного кризиса, психической травмы, при потере близкого человека и т.д. 

Арт-терапевты используя готовые истории, помогают им постичь смысл историй и признать ценность собственного опыта. Повествование может быть использовано для того, чтобы освободить клиента от привычных, стереотипных значений и поведенческих программ. Обращаясь к притчам человек, претерпевающий внутренний кризис и чувства вины, страха и отчания, может получить необходимую для него поддержку.

Нередко использование заимствованных историй представляется клиенту более безопасной или удобной формой рассказа о себе, нежели создания собственного биографического повествования.

Посредством притч можно получить доступ к знанию законов объёмного мира. Причём этот доступ - облегчённый, потому что притчи - это искусство слов попадать прямо в сердце. Это своеобразный учебный материал, который непременно поможет внимательному и вдумчивому ученику путешествовать по Миру осознанно и радостно.

Абуль-Фарадж называл притчи рассказами, освежающими разум и удаляющими из сердца горе и печаль. «Пусть они послужат утешением для страждущих, целительным бальзамом для людей с разбитым сердцем, путеводителем для любящих наставления и лучшим другом для ценителей смешного», - писал он.

Торговец и попугай

У восточного торговца был говорящий попугай. В один прекрасный день птица опрокинула бутыль с маслом. Торговец разгневался и ударил попугая палкой по затылку. С этих пор умный попугай разучился говорить. Он потерял перья на голове и совсем облысел. Однажды, когда он сидел на полке в лавке своего господина, вошел лысый покупатель. Его вид привел попугая в страшное волнение. Он подпрыгивал, хлопал крыльями, хрипел, кряхтел и наконец, ко всеобщему изумлению, вдруг вновь обрел способность говорить: "Ты тоже опрокинул бутыль с маслом и получил подзатыльник? Вот почему у тебя теперь нет волос!" (По Мовлана)

Равин и Бог

Раввин разговаривал с богом о рае и аде. "Я покажу тебе, что такое ад", - сказал бог и повел раввина в комнату, где посередине стоял большой круглый стол. Люди, сидящие вокруг стола, умирали с голоду и были в отчаянии. На столе стоял горшок с мясом, да таким вкусным, что у раввина потекли слюнки. У каждого сидящего за столом была ложка с очень длинной ручкой. И хотя ложки прекрасно доставали до горшка, их ручки были настолько длинными, что едоки не могли поднести ложку ко рту и поэтому оставались голодными. Раввин увидел, тчто их страдания были по-настоящему ужасными.

"А теперь ты увидишь рай", - сказал бог, и они пошли в другую комнату, в точно такую же, как и первая. В ней был большой круглый стол посередине и горшок с мясом. Люди, сидящие вокруг, тоже держали в руках ложки с длинными ручками, но все они были сытые и упитанные, они смеялись и разговаривали. Раввин не мог ничего понять. "Это просто, но требует определенного навыка, - сказал бог. - В этой комнате, как ты можешь заметить, люди научились кормить друг друга".

Притча о двух деревьях

В одном лесу росли два дерева. Когда капли дождя падали на листья или вода омывала корни первому дереву, оно впитывало в себя совсем немного и говорило: «Если я возьму больше, что останется другим?» 

Второе дерево забирало всю воду, которую природа давала ему. Когда солнце дарило свет и тепло второму дереву, оно наслаждалось, купаясь в золотистых лучах, а первое забирало себе лишь малую часть. 

Прошли годы. Ветви и листья первого дерева были настолько малы, что не могли впитать даже каплю дождя, солнечные лучи не могли пробиться к скудным плодам, теряясь в кронах других деревьев. «Я всю жизнь делилось с другими, а теперь взамен не получаю ничего»,- тихо повторяло дерево вновь и вновь. Рядом росло второе дерево, роскошные ветви которого были обильно украшены большими плодами. «Спасибо тебе, Всевышний, за то, что ты дал мне в этой жизни все. Теперь, спустя годы, я хочу отдать в сотни раз больше, поступив так, как поступаешь ты. Под своими ветвями я укрою тысячи путников от палящего солнца или от дождя. Мои плоды будут радовать многие поколения людей своим вкусом. Спасибо, что ты дал мне эту возможность - дарить»,- так говорило второе дерево.

Сила привычки

Человек имел привычку в течение двадцати лет ежедневно захаживать по вечерам к своей любовнице и проводить там время в беседах и играх в карты. И вот, когда скончалась его законная жена, знакомые и родственники посоветовали ему:

- Мы все знаем тебя. Было бы лучше, если бы ты женился на ней, привёл бы её к себе в дом. Вспомни мудрые слова наших предков: «Нет зла без добра». Человек не соглашался со своими родственниками и знакомыми:

- Нет, нет, этому не бывать. Как же я расстанусь с моей двадцатилетней привычкой? Если я приведу её к себе в дом, куда же мне ходить по вечерам, где проводить время, с кем беседовать, кому рассказывать о своих проблемах?

Сын крестьянина

Умер царь. Среди нахараров и ишханов не было единодушия, и они не смогли выбрать нового царя из своей среды. Думали-думали и выбрали царём сына крестьянина.

И вот однажды к царю пришёл его отец и говорит:

- Сынок, ты узнаёшь меня?

- Как я могу узнать тебя, когда сам себя не узнаю, - ответил сын.

Батюшка и фасоль

В первый день Великого поста один сельский священник положил себе в карман сорок девять штук фасоли, чтобы, выбрасывая ежедневно по одной штуке, определить день окончания поста. Стирая одежду священника, его жена заметила, что карман у него набит фасолью. «Батюшка любит фасоль, добавлю-ка я ему немного, пусть ест на здоровье». Так и сделала. Батюшка каждый день выбрасывал из кармана по одной фасоли, но та не кончалась.

Прошёл Великий пост, но для села, он не кончился. И вот однажды крестьяне спросили у батюшки:

- Батюшка, когда же кончится Великий пост?

- Глядя на фасоль, что в моём кармане, ещё много дней остаётся.

Притча о статуе

Жил на свете человек, всем сердцем преданный Будде. У него была деревянная статуя Будды, которой он молился и относился к ней как к святыне.Однажды холодной зимней ночью он сильно замерз, почти окоченел. В доме не было ни щепки, чтобы развести огонь, и он неистово молился Будде. Будда явился и спросил:

- Почему ты не сожжешь мою статую?

Человек очень испугался: «Это, должно быть, дьявол искушает меня». И переспросил:

- Что ты сказал? Сжечь статую Будды? Никогда! Ни за что!

Будда рассмеялся и сказал:

- Если ты ищешь меня в статуе, ты упускаешь меня. Я в твоем сердце! Сожги статую!

Три золотые фигуры

Один царь в стародавние времена захотел проверить ум и наблюдательность царя соседнего царства, а заодно и смекалку его народа. Он послал своему соседу три золотые фигуры одинакового вида и одинакового веса. Царю предлагалось установить, какая из фигур была самой ценной.

Вместе со своими придворными царь внимательно рассмотрел фигуры, но не смог обнаружить ни малейшего различия. Даже мудрейшие из мудрецов его царства готовы были поклясться, что между фигурами нет никакой разницы. Царю было очень тяжело осознать, что в его царстве никто не может сообразить, в чём разница между фигурами. Все царство принимало участие в решении загадки, и каждый старался изо всех сил - но всё безрезультатно.

Когда король уже был вынужден признать поражение, один юноша, томящийся в тюрьме, взялся обнаружить разницу между фигурами, если только ему дадут их осмотреть. Царь приказал привести молодого человека во дворец и велел показать ему три золотые фигуры. Юноша очень внимательно их рассмотрел и, наконец, установил, что у каждой из фигур в ухе есть маленькая дырочка. Тогда для проверки он просунул туда тонкую серебряную проволоку. Оказалось, что у первой фигуры серебряная проволока вышла изо рта, у второй - из другого уха, а у третьей появилась из пупка. Подумав немного, молодой человек обратился к царю. 

"Ваше величество, - сказал он, - я думаю, что решение загадки лежит перед нами, как открытая книга. Нужно только попытаться её прочесть. Вы видите, как все люди отличаются друг от друга, так и каждая из этих фигур единственная в своем роде. Первая фигура напоминает тех , кто спешат рассказать все, что услышали. Вторая фигура похожа на тех, у кого, как говорится, "В одно ухо влетает, в другое вылетает". Третья же фигура во многом схожа с теми, кто запоминает услышанное и принимает это близко к сердцу. Господин! Теперь рассуди, какая фигура самая ценная. Кого бы ты выбрал и сделал своим приближенным? Того, кто ничего не хранит, того, кому твои слова что ветер, или того, кому можно полностью довериться?

Вежливый гость

Однажды султан давал большой праздник. Приглашены были все знатные особы, только про муллу забыли. Однако он был среди гостей и чувствовал себя как рыба в воде. Султан в некотором замешательстве отвел муллу в сторону: "Как случилось, что ты здесь, ведь тебя не приглашали?". "Если хозяин не знает своих обязанностей, и не пригласил меня, то я могу воспользоваться своими обязанностями и быть вежливым гостем", - скромно ответил мулла.

Небольшая разница

Один восточный властелин увидел страшный сон, будто у него выпали один за другим все зубы. В сильном волнении он призвал к себе толкователя снов. Тот выслушал его озабоченно и сказал: "Повелитель, я должен сообщить тебе печальную весть. Ты потеряешь одного за другим всех своих близких". Эти слова вызвали гнев властелина. Он велел бросить в тюрьму несчастного и призвать другого толкователя, который, выслушав сон, сказал: "Я счастлив сообщить тебе радостную весть - ты переживешь всех своих родных". Властелин был обрадован и щедро наградил его за это предсказание. Придворные очень удивились. "Ведь ты сказал ему то же самое, что и твой бедный предшественник, так почему же он был наказан, а ты вознагражден?" - спрашивали они. На что последовал ответ: "Мы оба одинаково истолковали сон. Но все зависит не от того, что сказать, а как сказать".

Теневая сторона солнца

Один ученый человек каждый день приходил к пророку Мухаммаду. Однажды пророк отвел его в сторону и сказал: "Не приходи каждый день, тогда мы больше станем любить друг друга". И тут же рассказал следующую историю. У одного ученого спросили: "Солнце так прекрасно, так великолепно, почему, однако, нельзя сказать, что мы всегда одинаково сильно любим его?" Ученый ответил: "Солнце светит каждый день. И только зимой, когда оно скрывается за тучами, мы начинаем его ценить".

Протяни ты ему руку

В болоте северной Персии тонул человек. Он весь погрузился в трясину, и только голова его еще выглядывала. Несчастный орал во всю глотку, прося о помощи. Скоро целая толпа собралась на месте происшествия. Нашелся смельчак, пожелавший спасти тонущего. "Протяни мне руку! - кричал он ему. - Я вытащу тебя из болота". Но тонущий взывал о помощи и ничего не делал для того, чтобы тот смог ему помочь. "Дай же мне руку!" - все повторял ему человек. В ответ раздавались лишь жалобные крики о помощи. Тогда из толпы вышел еще один человек и сказал: "Ты же видишь, что он никак не может дать тебе руку. Протяни ему свою, тогда сможешь его спасти".

Бедность

Однажды бедному человеку, который всем жаловался на свой крест, на свою бедность, представилось во сне, будто он находится в просторной комнате, которая вся уставлена разной величины крестами, и все эти кресты покрыты покрывалами. Тайный голос говорил бедняку:

-Ты жалуешься на свой крест, на свою бедность выбирай же себе другой любой крест.

Бедняк начал выбирать. Взялся за первый крест, этого не поднял; другой взял и приподнял, но и он не по силам, - очень тяжёл; третий крест и нетяжелым показался ему, но углами своими больно резал плечи. Так он перебрал все кресты, но ни одного не нашёл по своим силам. Оставался в углу ещё один крест, которого бедняк не испытывал, потому что этот крест казался ему больше и тяжелее других. Приподняв этот крест, бедняк радостно закричал:

- Вот этот крест я возьму на себя он хотя и велик, но легче других! 

Сняли покрывало с этого креста, и на нём была надпись - бедность.

Деревянная кормушка

Когда-то жил очень старый человек. Глаза его ослепли, слух притупился, колени дрожали. Он почти не мог держать в руках ложку и во время еды часто проливал на скатерть суп, а иногда кое-что из пищи выпадало у него изо рта. Сын и его жена с отвращением смотрели на старика и стали во время еды сажать его в угол за печку, а еду подавали ему в старом блюдечке. Оттуда он печально смотрел на стол, и глаза его становились влажными. Однажды руки его так тряслись, что он не смог удержать блюдечко с едой. Оно упало на пол и разбилось. Молодая хозяйка стала ругать старика, но он не сказал ни слова, а только тяжело вздохнул. 

Тогда ему купили деревянную миску. Теперь он должен был есть из неё. 

Как-то раз, когда родители сидели за столом, в комнату вошел их четырёхлетний сын с куском дерева в руках.

- Что ты хочешь сделать? - спросил отец.

- Деревянную кормушку, - ответил малыш. Из неё папа с мамой будут кушать, когда я вырасту.

Ребёнок

В одном городе сложилась засуха. Лето было в разгаре, и городской священник созвал всех утром в храм молиться о дожде. Пришёл весь город, и весь город смеялся над одним ребёнком. Ребёнок пришёл с зонтиком. И каждый смеялся и говорил:

- Дурачок, зачем ты притащил зонтик? Потеряешь. Дождя не будет. 

Ребёнок сказал:

- А я думал, что если вы помолитесь, дождь придёт.

Что имеешь в кошельке

Однажды Иисус Христос проходил через одно селение. Собралась большая толпа недовольных людей, которые, окружив, начали поносить его. Иисус Христос стоял и улыбался. Один человек, наблюдавший за происходящим, подошёл к Иисусу Христу и спросил, почему тот ведёт себя так. Иисус Христос ответил:

- Каждый даёт то, что имеет в своём кошельке.

О тех, кто дал нам жизнь

Влюбился юноша в девушку другой национальности. Решил жениться на ней. Девушка сказала: 'Я выйду за тебя замуж, но сперва сделай для меня сто дел.' Начал парень выполнять ее капризы. Сперва она заставила его залезть на скалу без единого выступа. Потом спрыгнуть с этой скалы.

 Юноша спрыгнул и сломал ногу. Тогда она велела ему ходить и не хромать. И прочие были задания: переплыть реку и не замочить рук; остановить взбешенного коня и поставить его на колени; разрубить яблоко, которое девушка положила себе на грудь...

Выполнил парень девяносто девять дел. Осталось одно. Тогда девушка сказала: 'А теперь забудь своих мать и отца и свой язык'. Недолго думая, юноша вскочил на коня, взмахнул плетью и ускакал навсегда.

Читать далее...

Как развивать память

1.  Приступая к запоминанию, надо поставить перед собой цель – запомнить надолго, лучше навсегда. Установка на длительное сохранение информации обеспечить для лучшего запоминания. Осознай, для чего требуется запомнить изучаемый материал. Чем важнее поставленная цель, тем быстрее и прочнее происходить запоминание.

2.  Внимание – резец памяти: чем оно острее, тем глубже следы. Чем больше желания, заинтересованности, эмоциональной включенности в получение новых знаний, тем лучше запомнится.

3.  Чем лучше поймешь, тем лучше запомнишь. Откажись от зубрежки и для запоминания текста опирайся на осмысленное запоминание, которое в 25 раз продуктивнее механического. Последовательность работы примерно такова:

·        понять;

·        установить логическую последовательность;

·        разбить материал на части и найти в каждой «ключевую фразу» или «опорный пункт»;

·        запомнить именно их и использовать как «вершки»-ориентиры.

·        смысловых блоков должно быть от 5 до 9, так как именно 7 плюс-минус 2 единицы информации в среднем может одновременно ухватить наша память.

4. Если выполнение какого-либо задания прервано, то оно запомнится по сравнению с заданиями, благополучно выполненными (эффект Зейгарник).

5.   Лучше два раза прочесть и два раза воспроизвести, чем пять раз читать без воспроизведения. Закрепляй в памяти учебный материал как можно чаще. Оптимальный промежуток между чтениями колеблется от 10 минут до 16 часов. Перечитывание менее чем через 10 минут оказывается бесполезным, а по истечении 16 часов часть текста забывается.

6. Заданный учебный материал лучше повторять по «горячим следам», особенно эффективно повторение перед сном и по утрам. Давно замечено, что лучший способ забыть только что выученное – постараться сразу же запомнить что-нибудь похожее. Поэтому не стоит учить информатику сразу после математики, а политологию после социологии.

7. При заучивании необходимо учитывать «правило края»: обычно лучше запоминается начало и конец информации, а середина выпадает.

8.  Настоящая мать учения не повторение, а применение. Чем больше будет найдено возможностей включить запоминаемый материал в практическую деятельность, поработать с ним, тем глубже и надежнее будет запоминание.

9. Иногда удобно использовать мнемотехнику, искусственные приемы запоминания.

Читать далее...

Как готовить домашние задания

Памятка для учащихся

1. Активно работай на уроке: внимательно слушай, отвечай на вопросы.

2. Задавай вопросы, если чего-то не понял или с чем-то не согласен.

3. Точно и как можно подробнее записывай, что задано по каждому предмету.

4. Научись пользоваться словарями и справочниками. Выясняй значение незнакомых слов, находи нужные факты и объяснения, правила, формулы в справочниках.

5. Если у тебя есть компьютер, научись с его помощью находить нужную информацию, производить нужные расчеты с помощью электронных таблиц и т.п.

6. Если то, что проходили на уроке, показалось тебе трудным, повтори материал в тот же день, даже если следующий урок будет через несколько дней.

7. Приступая к выполнению каждого задания, думай не только о том, что надо сделать (то есть о содержании задания), но и о том, как (с помощью каких приемов, средств) это можно сделать.

8. В случае необходимости обращайся за помощью ко взрослым или к одноклассникам.

9. Приступая к выполнению уроков, раскрой дневник, посмотри, все ли задания записаны.

10. Продумай последовательность выполнения заданий по отдельным предметам и прикинь, сколько времени тебе понадобится для выполнения каждого задания.

11. Убери со стола все лишнее — то, что может отвлекать. Приготовь то, что нужно для выполнения первого задания (учебник, тетради, карты, карандаши, словари, справочники и т.п.). После того как подготовишься к первому уроку, все убери и приготовь то, что нужно для выполнения следующего, и т.п.

12. Между уроками делай перерывы.

13. Сначала постарайся понять материал, а затем его запомнить.

14. Прежде чем выполнять письменные задания, пойми и выучи правила, на которые оно направлено.

15. При чтении параграфа учебника задавай себе вопросы: о чем или о ком говорится в этом тексте, что об этом говорится.

16. Ищи связь каждого нового понятия, явления, о котором ты узнаешь, с тем, что ты уже знаешь. Соотноси новое с уже известным. Следи за тем, чтобы это были не случайные, внешние связи, а главные связи, связи по смыслу.

17. Если материал, который надо выучить, очень большой или трудный, разбей его на отдельные части и прорабатывай каждую часть в отдельности. Используй метод ключевых слов.

18. Не оставляй подготовку к докладам, сочинениям, творческим работам на последний день, поскольку это требует большого количества времени. Готовься к ним заранее, на протяжении нескольких дней, распределяя нагрузку равномерно.

19. При подготовке устных уроков используй карты, схемы. Они помогут тебе лучше понять и запомнить материал. К ним необходимо обращаться и при ответах на уроке. Чем лучше ты умеешь пользоваться картами, схемами, таблицами, тем выше будет оценка.

20. Попробуй использовать при подготовке устных заданий метод «5 П», разработанный американскими психологами. По данным психологов США, такой метод позволяет сосредоточить внимание на самом важном в тексте и способствует лучшему его запоминанию.

21. Составляй план устного ответа.

22. Проверяй себя.

У тебя все получится!

Помни: мы лучше всего запоминаем:

— то, чем постоянно пользуемся;

— то, к чему нам надо будет вернуться (прерванные действия);

— то, что нам нужно;

— то, что мы можем связать с другими нашими знаниями и умениями;

— то, что связано с нашими переживаниями (и приятными, и неприятными).

Ключевые слова — самые важные в каждом абзаце. Ключевое слово должно способствовать воспроизведению соответствующего абзаца. Вспоминая ключевые слова, мы сразу вспоминаем весь абзац.

Читая абзац, выбери для него одно-два ключевых слова. После выбора ключевых слов запиши их в той последовательности, которая нужна для выполнения задания. К каждому ключевому слову поставь вопрос, который позволит понять, как оно связано с соответствующим разделом
текста. Обдумай и постарайся понять эту взаимосвязь. Соедини два соседних ключевых слова с помощью вопросов. После соединения каждого ключевого слова со своим разделом текста и с последующим ключевым словом образуется цепочка. Запиши эту цепочку и постарайся ее выучить.
Перескажи текст, опираясь на эту цепочку.

Метод "5 П"

1 П — Просмотри текст (бегло)

2 П — Придумай к нему вопросы

3 П — Пометь карандашом самые важные места

4 П — Перескажи текст

5 П — Просмотри текст повторно

Читать далее...

Быстрое чтение

По овладению навыками чтения.

1. Что такое быстрое чтение

Тот, кто быстро пробегает текст глазами, например, со скоростью 3000 знаков в минуту, но усваивает только 20% информации, на самом деле, читает медленно, со скоростью только 600 знаков в минуту. Чтение с пропусканием важной информации не всегда приемлемо. Оно предпочтительно, если надо просто просмотреть текст, чтобы найти что-то конкретное. Но ведь можно читать быстро, при этом все понимать и все, что надо, запоминать.

Скорость до 900 знаков в минуту считается очень медленной, от 900 знаков в минуту - медленной, от 1500 знаков в минуту - нормальной, от 3000 знаков в минуту - быстрой. Возможно чтение с "панорамными" скоростями - 10 000 и более знаков в минуту.

Преимущества, которые дает быстрое мышление, очевидны. Но преимущества быстрого мышления при чтении сводятся на нет, если человек не может быстро считывать информацию, кроме того, если на считывание тратится внимание, то это замедляет и скорость мышления.

Перед человеком, который хочет научиться эффективному и быстрому чтению, стоят три самостоятельные задачи: (1) улучшить чтение, (2) улучшить понимание, (3) улучшить запоминание. Кроме того, тем, кто пребывает в суете, разборках, недомоганиях, надо научиться обходиться без всего этого.

2. Специальные упражнения не обязательны

Учиться можно с помощью специальных упражнений. Так и тренироваться можно под руководством тренера, регулярно посещая спортзал, но можно не делать специальных упражнений, а просто вести спортивный образ жизни, играть в спортивные игры, ходить в походы - результат будет не хуже. Можно заниматься аутогенной тренировкой, как тренировкой, но можно просто разрешить себе оставить все заботы, отбросить все необходимости и уйти в свое тело, как к себе домой, отдохнуть от души, как отдыхают на пляже или в бане, или в массажном кабинете. Второй подход скорее окажется результативным. Быстрому чтению можно учиться, делая специальные упражнения, некоторые из которых привлекают к себе ненужное постороннее внимание, но можно учиться, просто изменив свою манеру читать. Второй подход естественнее и красивее.

На курсы быстрого чтения можно ходить для общения - на людей посмотреть и себя показать. Этот фактор не стоит недооценивать. Кроме того, там иногда узнают что-то, пока не напечатанное. Но читать можно и дома, и дома читать даже лучше, чем на курсах. Курсы не обязательны, а вот хорошие компьютерные программы, такие, например, как Суперчиталка, могут здорово помочь.

3. Принципы быстрого чтения

1) Читаем не спеша

Спешить не надо. Скорость чтения не должна превышать скорости понимания. Чтение со скоростью превышающей скорость понимания -пустая трата времени и укрепление в плохой привычке.

Чтобы научиться читать быстро, необходимо научиться читать медленно. К сожалению, на курсах быстрого чтения об этом часто забывают и, наоборот, на торопливость настраивают. Тот, кто старается двигаться быстрее своей скорости, кто спешит - тот не развивает свои способности, но блокирует их развитие, и свою естественную скорость снижает. Тот, кто движется со своей скоростью - в своем развитии продвигается крайне медленно. Тот, кто движется немного медленнее своей скорости, - развивает свои способности, и его естественная скорость растет. Это относится не только к чтению, но и к любой деятельности. Вероятно, читать быстро естественно научились те, кто с детства читали себе в удовольствие, не торопясь.

Не существует такого напряжения сознания, которое сделало бы возможным быстрое чтение, поэтому не надо к нему стремиться и не надо такое напряжение искать. То, что не дастся легко - вообще не дастся. Задача - мобилизовать ресурсы бессознательного, которое, собственно, и обеспечивает успешную работу. От бессознательного не стоит требовать немедленного результата и абсолютной подстройки - подобные требования останавливают развитие. Так и человек, у которого стоят над душой с неразумными требованиями, не может хорошо работать. Творческая работа блокируется таким недобрым присутствием сильнее, чем неквалифицированный труд. Не надо стоять над душой своего бессознательного - надо научиться с ним договариваться. Бессознательному надо доверять - давать ему столько времени, сколько потребуется.

2) Читаем без регрессий

Тот, кто не учился эффективному чтению, читает, как правило, хаотично - взгляд его многократно возвращается к уже прочитанному. Торопливость делает возвраты более частыми. Подобные перескакивания, называемые регрессиями, снижают не только скорость чтения, но и внимание - зачем быть внимательным, если можно вернуться и перечитать? Также плохо на качестве чтения сказываются перескакивания с одного места текста на другое, например, с начала текста на конец и обратно. Первое условие быстрого чтения - это отказ от ненужных возвратов к прочитанному, выработка привычки читать только вперед. Этот подход применим не только к быстрому чтению, но и к любой работе. Вообще, все те принципы, которые работают в быстром чтении, работают и в других областях жизни.

3) Читаем без проговаривания

Привычка понимать только то, что было проговорено, ограничивает скорость чтения, потому что читать можно в несколько раз быстрее, чем говорить. Обычно чтение сопровождается неосознанной артикуляцией, но можно научиться читать молча.

Для подавления артикуляции при чтении можно использовать упражнение стук-ритм - сочетание чтения с отстукиванием не самого простого, но и не самого сложного ритма. Сначала сочетать чтение с отстукиванием не получается. Потом - получается читать без понимания и запоминания. Далее - читать с пониманием, но без запоминания. И, наконец, - читать, понимать, запоминать.

Чтобы устранить внутреннее проговаривание можно читать под музыку. Важно только при этом ее слушать. Сильнее действует сочетание чтения с пением или игрой на музыкальном инструменте. Отстукивать ритм, аккомпанируя музыке и, возможно, подпевая, интересней. Эти упражнения естественнее и приятнее - практикующий их человек лишнего внимания к себе не привлекает, но действуют они не менее эффективно, чем стук-ритм.

Также, под музыку или собственное напевание, можно печатать на компьютере или сочетать чтение с прослушиванием новостей.

Абсолютное подавление артикуляции не обязательно - важно научиться понимать напечатанное слово, прямо, используя зрительный анализатор, не переводя увиденное в проговоренное.

4) Используем периферийное зрение

Прочитывание каждой буквы замедляет чтение и не способствует пониманию. Тот, кто видит сразу несколько букв, слово целиком, находится в более выигрышном положении. Некоторые могут видеть целиком не только короткие, но и длинные строчки, схватывать одним взглядом целые абзацы или даже страницу. Если человек видит всю строку целиком, то его глаза уже не бегут зигзагом, и ему не приходится тратить время на возврат к началу следующей строки. Он может читать очень быстро - вертикальным движением глаз.

С помощью упражнений для расширения зрения (точнее сказать, для прояснения или для подключения того зрения, которым не пользовались), за месяц примерно, можно активизировать те способности, которые были в наличии, но оставались невостребованными. Так и физические упражнения быстро возвращают тонус отвыкшим от работы мышцам. Собственно развитие происходит из месяца в месяц, из года в год - на скорый результат рассчитывать не надо. Но прояснение зрения стоит усилий, оно дает преимущество не только при чтении. Оно означает, ни много, ни мало, ясный ум и хорошее здоровье.

По методике О. Андреева для расширения зрения предлагается сочетание двух упражнений - считывания цифровых таблиц Шульте и созерцания страницы с зеленой точкой в центре. Таблицы Шульте считываются периферийным зрением, в то время как взгляд остается фиксированным в центре таблицы. Упражнение можно делать под музыку. Созерцание страницы с зеленой точкой предлагается проводить в течение трех месяцев перед сном, после аутогенной тренировки, по несколько минут, каждый день. Зафиксировав взгляд на зеленой точке, стараться видеть всю страницу целиком. Она видится сначала неясно, но потом, вдруг, на какой-то момент, происходит прояснение взора. Такие вот моменты ясности свидетельствуют о расширении зрения.

Можно созерцать страницы и без зеленых точек. Во время медленного чтения какого-нибудь простого текста, остановиться немного для созерцания. Взгляд не надо жестко фиксировать, но, в какое бы место страницы не был он направлен, надо стараться видеть ее целиком. Потом опять можно продолжить медленное чтение, чтобы снова сделать перерыв на созерцание страницы.

И в кино, и у телевизора можно, глядя на экран, видеть его целиком, используя периферийное зрение, не следуя за интересным объектом движением глаз, но следуя только вниманием, давая вниманию новую свободу.

Предлагается, гуляя в парке или в другом красивом месте, где нет машин, смотреть только вперед и видеть все кругом. Назовем это упражние "Кошачий взор". Такие прогулки могут быть весьма приятным занятием, могут погружать в состояние транса - состояние желательное для развития способностей. Если не хотите смущать прохожих "гипнотическим" взглядом, наденьте темные очки.

Человек с нормальным зрением может читать, используя очки для дальнозорких (примерно плюс полторы диоптрии). При близорукости очки не нужны, а при дальнозоркости можно выбрать очки на полторы диоптрии сильнее, чем те, которые компенсируют дальнозоркость. В этом случае глаза не напрягаются для фокусировки на странице. Если на одно стекло надеть полоску темной ткани (манжетик, который можно легко передвигать с линзы на линзу), то при чтении одним глазом взгляд будет совершенно расслаблен, так как не будет и напряжения связанного с конвергенцией (схождением) глаз. Кстати, один глаз можно просто закрыть... Почитав какое-то время одним глазом, начинайте читать другим. Читать так можно сколько угодно, совершенно без утомления. Такое чтение обычно не противопоказано и тем, кому нельзя много читать из-за проблем с глазами. Конечно, страница должна быть хорошо освещена. При таком чтении мобилизуется периферийное зрение, так как на объемное рассчитывать не приходится.

5) Пробегаем несущественное

Те, кто читают быстро, несвязные места текста, ничего существенного не сообщающие, проходят быстрее - те, кто не умеют читать быстро, на этих местах тормозят, стараясь прояснить себе то, чему ясности не хватает. На малосодержательном не надо фиксироваться. Надо видеть банальное и многократно сказанное как то, на что внимания тратить не стоит. Не всегда необходимо запоминать имя автора, издательство, дату, название статьи. Тот, кто ставит задачу все это запоминать и при этом читать ежедневно по несколько статей, тот ставит задачу соизмеримую с изучением иностранного языка, без повторения, с первого раза, между делом. Запоминать надо только действительно важное, что в жизни может быть нужным. Иногда действительно нужно запоминать имя автора (если автор чем-либо интересен), дату издания (если она имеет значение) и так далее - но не всегда, а бессодержательную литературу лучше вообще не читать.

На нужной информации следует замедляться, как бы обозначать ее паузами, снижением скорости (можно ли, при отсутствии проговаривания, обозначать ее для себя по-другому?). Это помогает запоминать и осмысливать, но скорости чтения практически не снижает. Пауза не обязательно должна быть долгой.

6) Отмечаем главное (интегральный алгоритм)

Что главное в тексте - каждый решает для себя сам. Редактор, например, всегда видит, насколько грамотно написан текст и насколько понятно излагается мысль. Психоаналитик, например, видит, игру бессознательного, ведущего свою линию. Политик - все то, что характеризует оппонента, демонстрирует его слабые стороны. Сценарист - возможности для написания сценария.

При чтении любого текста (и в любом общении) предлагается всегда видеть:

1.     Основную мысль - главный тезис - доминанту

2.     Социальный заказ и классовые интересы автора

3.     Строй аргументов, доказывающих основную мысль

4.     То, что в жизни может пригодиться

5.     Новое оригинальное

6.     Спорное необоснованное

7.     Скрытые внушения

4. Запоминание

Чтобы научиться читать быстро, надо научиться читать медленно. Прочесть небольшой рассказ. Пересказать его. Опять прочесть, отметить упущения в пересказе и опять пересказать.

О памяти написано много книг - читать их надо осторожно. Как правило, они представляют собой изложение установок, которые кажутся очевидными, но которые на самом деле неправильные и только расстраивают работу памяти. Пишут, например, что память развить невозможно, потому что наука это доказала, и остается только пользоваться мнемотехникой (специальными искусственными приемами запоминания, такими как придумывание ассоциаций). Отсылают к исследованиям, в которых испытуемым предлагалось две недели (только!) практиковать специальные упражнения для развития памяти, и к концу второй недели их результаты не улучшились...

Запоминается непроизвольно то, что воспринимается бессознательным как важное.

Тот осваивает сложные материалы успешно, кто мысленно возвращается к изученному, как нужному, мысленно прорабатывает его, мысленно вписывает в возможные жизненные ситуации.

Память - это запечатление, хранение и воспроизведение. Учиться надо не только запоминать, но и воспроизводить как будто забытое.

Человек, который хочет вновь научиться ходить, должен отказаться от костылей, хоть они и помогают. Тому, кто хочет развивать память, надо отказаться от мнемотехники. Использование мнемотехники означает недоверие к памяти, внушение ей ее собственной беспомощности.

1) Напряжение мышц лица и другие всевозможные усилия в момент запоминания - это самая непутевая, самая малоосознанная и самая популярная мнемотехника, от которой надо отказаться в первую очередь.

2) Не стоит искусственно привносить ассоциации.

3) Не стоит стараться как можно дольше удерживать в уме образ, тем более несколько образов.

4) Не стоит стараться делать этот образ "ярким".

Запомнить - означает правильно забыть, так чтобы потом не искать забытое в напряжениях и ассоциациях, которых бесконечно много. Найти проще в пустоте, которая одна. Запоминая, надо не повторять бесконечно, но произвольно забывать на время.

Вот и дети имеют хорошую память потому что не успели выработать свою мнемотехнику, потому что не могут на уже усвоенные, эмоциональные образы что-то цеплять, но должны новые образы усваивать.

Говорят, что повторение - мать учения. Но это только в том случае, если ставится цель каждый последующий раз повторить лучше, уверенней, легче, чем в предыдущий. Если ставится цель в следующий раз сделать так же, как в предыдущий, то результат упражнения будет отрицательным.

5. Физическое здоровье

Первое условие хорошего физического здоровья - это выход из конфликтов (внешних и внутренних) с людьми и обстоятельствами.

Умение все оставить и вернуться к простой жизни своего тела - второе необходимое условие здоровья. Время перед сном вполне подходит для возвращения в тело. Пусть весь мир подождет - всему свое время - и работе и отдыху. Надо только найти внутреннюю смелость, чтобы хоть ненадолго оставить работу и заботу.

Говорят, что хороший оздоровительный эффект оказывает хатха-йога, с ее упражнениями и системой питания, умеренного и чистого. Считается, что занятия спортом могут быть очень полезными, если заниматься без переборов - бег, немного физкультуры - вполне достаточно для того, чтобы поддерживать иммунитет в тонусе.

6. Упражнения

Для развития способностей можно предложить разные упражнения. Надо только помнить, что хорошие методики стремятся свести количество упражнений к минимуму. Кроме того, хорошие методики не стремятся заполнить собой все свободное время, но, наоборот, учат не только на занятия настраиваться, но и отстраиваться от занятий. Поэтому злоупотреблять упражнениями настоятельно не рекомендуется.

Помимо специальных компьютерных программ для обучения быстрому чтению, таких как "Суперчиталка", стоит обратить внимание на известную игрушку "Memory blocks". Она может быть использована для развития зрительной памяти и для развития периферийного зрения.

Устный счет

В транспорте можно заниматься устным счетом. Только считать нужно используя зрительные образы, например, выполняя умножения в столбик. Так можно развивать зрительную память и зрительное мышление.

Цифровое табло

Представьте, как на табло высвечиваются цифры один, два, три... Тем, кому пока трудно заниматься устным счетом, хорошо начинать именно с этого упражнения. Оно проще, мягче, но развивает не меньше, чем устный счет. 

Попробуйте сочетать видение с проговариванием счета в обратном порядке - это потруднее. Такое упражнение во многом аналогично упражнениям по подавлению артикуляции, описанным выше. Оно помогает мощному трехмерному анализатору обрести независимость от менее мощного одномерного слухового анализатора.

Мысленное письмо

Можно вместо проговаривания слов писать и читать их в своем воображении. Хорошо написанное слово легко прочитывается в обратном направлении.

Обратное чтение

Попробуйте читать слова в обратном направлении. Это учит собственно прочитыванию (без помощи узнавания). Можно читать в обратном направлении предложения. Это учит понимать смысл, не опираясь на знакомые правила грамматики, скорее угадывать мысль - навык для быстрого чтения весьма полезный.

Читать далее...